När vi vill inspirera och motivera andra, slår vi vanligtvis idén om “Börja med slutet i åtanke” eller för att fokusera på vad du vill uppnå i världen. Denna typ av tänkande kan hjälpa till att öka motivationen och kan leda till entusiasm.
Detta laserfokus på att uppnå våra livslånga mål kan emellertid vanligtvis distrahera från vikten av att leva i ögonblicket och njuta av de kortsiktiga nöjen i livet.
I decennier har samhället betonat vikten av att uppnå saker som kan ge värde för våra liv. Därför ses vanligtvis att njuta av kortsiktiga nöjen som kan komma i vägen för oss att uppnå dessa långsiktiga mål. Till exempel att ta en vecka ledig arbete när du vill ha en jobbfrämjande eller behandla dig själv till något trevligt när du sparar för en insättning. Men kan jag njuta av kortsiktiga nöjen verkligen så dåliga?
Det korta svaret är nej, men låt oss titta närmare på varför.
Boktillväxt Mindset Student Workshop
Vad forskningen säger
Nylig Corinthians Paulista Tröja forskning Santos Laguna Tröja fann hur att kunna söka och njuta av omedelbara nöjen – kallad att ha hög hedonisk kapacitet – är lika användbar för vårt välbefinnande.
Forskarna fann att människor som kunde koppla av och njuta av de små nöjen i livet utan att ständigt betona om att uppnå sina långsiktiga mål rapporterade betydligt större nivåer av livstillfredsställelse och välbefinnande.
Dessa människor rapporterade också att de var lyckligare i sina liv och upplevde färre fysiska symtom förknippade med stress, ångest och depression. Även om självkontroll (ett viktigt drag för att uppnå långsiktiga mål) var positivt kopplat till välbefinnande, var effekten av hög hedonisk kapacitet mer betydande.
Den viktigaste takeawayen? Även om långsiktiga mål är viktiga för målsättning och är positivt förknippade med välbefinnande, är det precis som, om inte viktigare.
Varför är kortsiktiga mål viktiga?
De håller dig på rätt spår
Att ha långsiktiga mål ger oss något att arbeta mot, men kortsiktiga mål är det som hjälper dig att uppnå dem. Genom att bryta dessa nästan “ouppnåliga” livslånga mål i mindre, lättare uppnåbara bitar, skapar alla små framsteg som vi gör motivation. Följaktligen är vi mer energiska för att fortsätta sträva efter våra långsiktiga mål. Att ha kortsiktiga mål hjälper dig också snabbt att inse om du går utanför spåret.
De gör dig mer produktiv
Kortsiktiga mål minimerar sannolikheten för förhalning – det finns inget utrymme att avvika från uppgiften om du fokuserar på en sak åt gången. Att se de konkreta skillnaderna som dina små ansträngningar skapar kommer att göra att nå slutmålet desto mer spännande. Ditt beteende kommer också att ha en större känsla av syfte och du kommer att bli mindre avskräckt om du hamnar något utanför banan.
Utveckla rätt tankesätt
Om du kämpar för att ta ett steg tillbaka och trycka på paus på livet, här är tre tips för att hjälpa dig:
1. Ge dig själv tillåtelse
Det är viktigt att lita på dig själv och unna dig själv därefter. Ett litet nöje behöver inte vara början på en kedjereaktion för att vreda sig. Därför är det inget att frukta, gömma sig från eller förbjuda. Om du har arbetat tillräckligt hårt för att tjäna det, ge dig själv tillåtelse att belöna dig själv.
2. Sluta jämföra dig själv med andra
I det moderna samhället jämför vi oss ständigt med varandra och ser livet som en tävling. Att jämföra dina framsteg och prestationer med andra människor kan dock vanligtvis lämna dig antingen saknar självförtroende i din förmåga, eller fast i en ständig slinga att försöka hålla sig framåt.
Dessa dåliga hanteringsbeteenden och tvivel leder vanligtvis till utbrändhet och kan få dig att känna dig demotiverad om dina livsval. Dina framsteg och livet är ditt eget. När du flyttar din uppmärksamhet från andra och till dig själv kommer du att kunna uppskatta de små sakerna i livet lite mer och se dina egna prestationer för vad de är.
3. Sakta ner
Fler och fler rapporterar “tidsfattigdom” – för mycket att göra och inte tillräckligt med tid för att göra det. Men som Bill Watterson en gång sa: “Vi är så upptagna med att se upp för vad som bara är framför oss att vi inte tar oss tid att njuta av var vi är”.
Sluta säga “Jag kommer att vara lycklig när …” och börja fokusera på varför du ska vara lycklig nu. Ta ett steg tillbaka och reflektera över alla saker du hittills har uppnått i livet. Om du är för upptagen eller för stressad kommer du att sakna alla skäl till varför livet är fantastiskt nu. Så sakta ner och reflektera. Fråga dig själv om du absolut behöver göra allt du gör, och om du faktiskt tar dig tid att njuta av livet eller bara gå igenom rörelserna.
Det handlar om att uppnå en balans
Även om vi rationellt föredrar våra långsiktiga mål, är våra kroppar kopplade till att söka omedelbar tillfredsställelse-ett fenomen som kallas “nuvarande förspänning”. Vår hjärna producerar och släpper naturligtvis dopamin i vårt system – tyPicy kallas det “lyckliga hormonet”.
När den presenteras med möjligheten till kortvariga belöningar aktiveras den känslorelaterade delen av hjärnan. Denna del av vår hjärna har svårt att bestämma de framtida konsekvenserna av de val vi gör nu som den vill ha den snabba dopaminrushen.
Det är okej att njuta av de små nöjen i livet, men inte när du gör det kommer att ha en skadlig inverkan på din förmåga att uppnå dina långsiktiga mål i livet. I slutet av dagen handlar det om att uppnå en balans mellan dina kortsiktiga och långsiktiga mål.
Slutgiltiga tankar
Även om långsiktiga mål är en viktig del av livet, bör vi inte glömma eller Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja minska fördelarna med att ta ett steg tillbaka och njuta av de mindre nöjen i livet på det övergripande välbefinnandet.
Men som de flesta saker i livet handlar det om att uppnå en balans mellan de två. Att vara för fokuserad på långsiktiga mål kan resultera i stress och utbrändhet, samtidigt som det är för fokuserat på här och nu kan påverka vår förmåga att uppnå alla långsiktiga mål vi har.
I slutändan kommer det att göra det lättare att dela upp det i dina ansträngningar. Och kanske ännu viktigare, det kommer att visa dig att du kan behandla dig själv då och då – du förtjänar det.
För mer råd, kolla in våra bloggar om att utveckla rätt tankesätt och hur man minimerar förhalning.