Fördelarna med mental träning
Många idrottare känner för mycket press inom sport och det påverkar deras förmåga att träna till konkurrens.
Att upprätthålla en viss vikt, hantera Marockos herrlandslag i fotboll Tröja tidig framgång, navigera genom prestanda torka och förbli motiverade under långa träningspass är några av de utmaningar som idrottare står inför.
Dessutom är konkurrerande konsekvent under långa säsonger, att hantera medieuppmärksamhet och lösa coach-idrottskonflikter är andra frågor som idrottare står inför.
Du kan inte bara förbättra ditt fysiska spel idag. Om du vill nå din potential krävs det absolut att förbereda ditt sinne för de mentala strängarna i sporten.
”Att få sinnet rätt” är anledningen till att så många idrottare – från junior till olympiska idrottare – ser hjälp av idrottspsykologi.
Mental träning hjälper dig att hantera tryck, förbättra fokus, hålla dig sammansatt och genomföra konsekvent i konkurrens.
Är du nöjd med ditt mentala spel och prestanda för närvarande?
Om mental träning är din svagaste länk kommer det att vara svårt att höja nivån på din konsistens och prestanda – givna din färdighetsnivå.
Låt oss se sportpsykologi i aktion …
Jockey Mario Gutierrez hade ett anmärkningsvärt år 2012 med sju stora segrar men för då träffade Gutierrez en torr trollformel.
Gutierrez fattade beslutet att han behövde göra något mycket mer än att ta hand om sin kropp för att förbereda sig för tävlingar, så han började arbeta med Camilla Henderson, en sportprestationsspecialist i Storbritannien.
Henderson var tvungen att först skingra myterna om idrottspsykologi och lyfta fram fördelarna med mental träning.
Henderson: ”Jag tror att jockeys är inte medvetna om vad idrottspsykologi faktiskt är. Det uppfattas som lite tabu. De kanske tänker, ‘Åh, han ser en idrottspsykolog, han har ett problem.’ Det handlar inte om en psykisk störning … det borde beskrivas mycket mer när det gäller att hjälpa idrottare att Kawasaki Frontale Tröja få sin optimala prestanda och bli det bästa de kan vara. ”
Den mentala träningen gav fantastiska resultat för Gutierrez med en seger på Kentucky Derby 2016 och en tredje plats på Preakness Stakes 2016.
Gutierrez: ”Det handlar inte om mantraer eller något, det handlar om att bygga förtroende för att hjälpa dig att navigera i vad som kommer att komma. Allt är i sinnet. Mentalt är det som att gå till gymmet med en tränare – en tränare hjälper till att förbereda din kropp, och [idrottspsykologen] hjälper till att förbereda mitt sinne. ”
Gutierrez planerar att fortsätta sin mentala träning under hela sin karriär.
Och mental träning handlar inte om att reparera dina fel eller erbjuda ett botemedel mot det som gör dig. Mental träning är en pågående process för att lära dig att förstå ditt sinnes inflytande på din prestanda och förbättra varje år.
Jag har idrottare tillbaka vanligtvis för att stämma upp sessioner så att de kan hålla sig uppe i sitt mentala spel.
Tips för mental förberedelse:
Din prestanda beror mycket på hur säker du känner dig när du startar en tävling. När du känner dig förberedd börjar du tävlingen och känner dig kompetent och säker.
Ju mycket mer förberedda du känner, desto mycket mer förtroende kan du ha. Men det är bara en del som känner sig säker …
Du vill också ha proaktivt förtroende.
Proaktivt förtroende är idén att driva ditt förtroende innan konkurrensen med:
1. En tro på dina förmågor och styrkor
2. Positivt självprat
3. Positiv mental repetition
Vänta inte tills du utför bra för tillfället (i de öppnande ögonblicken) för att känna dig säker. Hur många år har du tränat och tävlat? Det är så många år du har hanterat ditt förtroende!
Du är värd att känna dig säker. Ta inte en baksäte -metod till förtroende!
Det självsäkra idrottsman -CD- och arbetsbokprogrammet kan hjälpa dig att lära dig att vara mycket mer proaktiv med ditt förtroende:
Lär dig att glömma tidigare misstag och vara säker i nuet!
Det självsäkra Athlete CD -programmet hjälper idrottare att lära sig kraftfulla förnamnrutiner för att hålla sig lugna, fokuserade och redo i tävlingen.
Lär dig mycket mer om ett av våra många populära CD -program i den självsäkra Athlete -serien …
Den självsäkra idrottsman: En 14-dagars plan för högsta självförtroende
Vad säger kunder?
”Jag köpte först den självsäkra idrottaren för att se hur programmet gick och såg direkt resultat. Jag köpte sedan resten av den självsäkra idrottsman -serien och har upptäckt en dramatisk förbättring av min nivå av spel eller borde jag säga TSG 1899 Hoffenheim Tröja konsistens. Jag spelar för närvarande NCAA Division 1 baseball för Lamar University, och till och med mina tränare har upptäckt en förändring i hur jag metod spelet. Min attityd och förtroende vid plattan. ”
~ Tylor Prudhomme
(Lyssna på hans framgångshistoria)
Lägg till mycket mer värde till dina mentala träningsprogram!
Denna arbetsbokserie utvecklades för tränare och mentala tränare att använda med sina idrottare. Idrottarens arbetsböcker för mental kant kompletterar ditt befintliga mentala träningsprogram. Var och en av de 15 arbetsböckerna i idrottaren är jagnull